Dampak Gadget Dalam Kesehatan Mental

Abstract

Penggunaan gadget telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern, terutama dengan meningkatnya ketergantungan terhadap teknologi dalam berbagai aspek kehidupan, mulai dari komunikasi hingga pendidikan dan hiburan. Meskipun memberikan banyak kemudahan, penggunaan gadget yang berlebihan dapat menimbulkan dampak negatif terhadap kesehatan mental, khususnya pada anak-anak dan remaja yang masih berada dalam tahap perkembangan psikologis. Beberapa studi menunjukkan bahwa waktu layar yang berlebihan dapat mengganggu pola tidur, meningkatkan kecemasan, dan menyebabkan gangguan konsentrasi.Selain itu, penggunaan media sosial melalui gadget dapat memicu perbandingan sosial yang tidak sehat, meningkatkan tekanan sosial, dan menurunkan harga diri. Fenomena FOMO (Fear of Missing Out) dan cyberbullying juga menjadi faktor penyebab meningkatnya stres dan depresi pada pengguna aktif media digital. Isolasi sosial akibat berkurangnya interaksi tatap muka turut memperburuk kondisi mental individu, yang sering kali tidak disadari hingga menimbulkan dampak jangka panjang.Oleh karena itu, penting untuk membangun kesadaran akan penggunaan gadget yang sehat, baik di lingkungan keluarga maupun institusi pendidikan. Edukasi tentang literasi digital, pengaturan waktu layar, serta pengembangan aktivitas fisik dan sosial di dunia nyata perlu digalakkan sebagai upaya preventif terhadap gangguan kesehatan mental. Penelitian lebih lanjut juga diperlukan untuk mengevaluasi dampak jangka panjang serta strategi intervensi yang efektif dalam mengurangi risiko psikologis akibat penggunaan gadget.